Chi Sao
Το Chi Sao θεωρείται η "ψυχή" του συστήματος Wing Chun Gung Fu, καθώς αποτελεί την βασική άσκηση κιναισθησίας. Ο σχεδιασμός του αφορά την γεφύρωση του κενού στη μάχη. Το Chi Sao χωρίζεται σε τέσσερα στάδια:
- Daan-Chi Sao (μονό χέρι Chi Sao)
- Lap Sao-Bong Sao-Drill (το χέρι που παραμερίζει) Η εκπαίδευση επικεντρώνεται στον ένα χρόνο δράσης και στον συντονισμό. Άμυνα κι επίθεση στον ίδιο χρόνο.
- Ke Shou-Da Shou (διασταύρωση χεριών)
- Sheung Chi Sao/Luc Sao-Fan Sao (διπλό χέρι/άσκηση συντονισμού περιστρεφόμενων χεριών-άσκηση εμπρόσθιας πίεσης των χεριών)
- Gwoh Sao (ελεύθερες ενέργειες-επιθέσεις)
Το Chi Sao δεν θα πρέπει να συγχέεται με τη μάχη. Αντιθέτως, αναπτύσει:
- Την ικανότητα της δράσης χωρίς σκέψη φυλάσσοντας την κεντρική γραμμή.
- Την ευαισθησία των άκρων.
- Την ανίχνευση των τρωτών σημείων-ανοιγμάτων, αξιολογώντας τις εκάστοτε αδυναμίες.
- Την πλεονεκτική θέση έναντι του αντιπάλου.
- Την χαλάρωση και την ευαισθησία των αντανακλαστικών
- Την εύρεση και κατανόηση της σωστής γωνίας και της τοποθέτησης του σώματος ώστε να μπορεί να ληφθεί μια στρατηγική θέση για ταυτόχρονη άμυνα κι επίθεση στο σωστό χρόνο.